中小学寒假提前，网课再度袭来，近视防控刻不容缓

1.幼儿园、小学、特殊教育学校本学期教育教学活动可在12月23日前结束。相关年级不再组织期末考试，可采用过程性评价方式，对学期成绩进行综合评定。

2.初中、普高高一年级、职高高一高二年级本学期教育教学活动和学生考核评价等工作原则上于12月30日结束。

3.普高高二高三年级、职高高三年级本学期结束时间原则上保持不变，仍为1月14日。浙江省普通高中学业水平考试和普通高校招生选考科目考试（以下简称学考、选考）前，学校正常开展线下教学；学考、选考结束后，视情开展线上或线下教学。

1. 教师寒假开始时间仍为1月15日。各学校（幼儿园）结束本学期教育教学活动后，在1月14日前应提供托管服务，满足双职工等有需要的家庭子女看护需求。在符合校园防疫政策的前提下，允许有需要的学生到校自习，由学校教师提供看护、辅导等服务，但不上新课。学校可根据疫情防控形势和学生托管需求，合理调整安排教师工作。

1.学习网课的电子设备选择：

尽量选择屏幕大、清晰度高的电子设备进行网课的学习，电子屏幕越大对视力的保护效果越好，优先顺序：投影仪、电视、台式电脑、平板电脑，眼睛距离电视/投影屏幕至少3米、电脑屏幕至少50厘米。

2.养成良好的用眼习惯：

提供良好的居家视觉环境让孩子养成良好的用眼习惯。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30∼40分钟。

3.阶段性用眼休息：

一般建议30 ∼40分钟近距离用眼后应休息一会儿，比如看看远处的风景或闭眼，有助于放松睫状肌的调节。

按摩眼部：做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视进展，居家网课的时候在休息期间可以适当的进行眼部按摩。

毛巾热敷：在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环，减少因为网课带来的视疲劳。

使用人工泪液：可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。需要指出的是为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，人工泪液一般都加入防腐剂。虽然微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但长期过度使用含有防腐剂的滴眼液，可能会对眼睛产生伤害，因此推荐使用不含防腐剂的人工泪液。

适当户外运动 ：正确认识户外活动的重要性，带孩子到户外阳光下度过更多时间。建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。疫情期间进行户外运动注意配戴口罩，在空旷的场地活动，避免带孩子到人员过于密集的地方，居家学习的孩子可通过阳台、窗户接触自然光线。

4.控制电子产品使用：

除了在家学习网课外尽量减少使用电子产品，有意识地控制使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30∼40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5.补充营养：

不挑食不偏食，少吃甜食、油炸类食物，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，多补充维生素C，增强身体免疫力。

6.夜间学习要点：

保证充足的均匀光线照明，避免长时间疲劳用眼，夜间学习建议使用室内照明和台灯，保证有充分的光照进眼睛，减少眼睛生理性调节，从而避免视疲劳，让眼睛处于更放松的状态，有助于保护孩子的视力

7.保障睡眠时间

保证睡眠时间，不熬夜，小学生最少保证10小时睡眠，初中生要达到9个小时，高中生要达到8个小时，提高学习效率。

8.做到早发现、早干预

儿童在青少年时期眼轴处于发育阶段，一般建议家长3-6个月进行常规近视防控检查，一旦发现孩子出现眯眼、斜眼、揉眼等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查，不排除炎症、视疲劳、屈光不正等原因。

若为屈光不正引起的，第一时间明确是真性近视还是假性近视后，再进行进一步治疗。

若确诊为真性近视，遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

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